¿Sabías
que las neuronas pueden volver a nacer? Claro que es posible.
Avances científicos han
comprobado que la muerte de las células nerviosas y neuronas pueden volver a
regenerarse. Esto tiene el nombre de Neurogénesis.
La Neurogénesis es la
formación de nuevas células gliales y neuronas, o sea nuevas células
cerebrales. Antiguamente se creía que este proceso solo era en las primeras
etapas del desarrollo cognitivo, pero al final del siglo XX, investigaciones
dan la evidencia que en algunas partes del cerebro esta neurogénesis también se
hace efectiva en la edad adulta.
Se puede favorecer y
estimular la generación de nuevas células cerebrales, si realizamos
cotidianamente acciones sencillas. En la edad adulta esta neurogénesis es una
contribución para prevenir enfermedades neurodegenerativas y también para
incrementar en áreas del cerebro el rendimiento cognitiva.
Te damos algunas técnicas
para que estas nuevas neuronas se estimulen:
– Dieta baja en
calorías:
Al no consumir tantas
calorías, se regeneran nuevas células cerebrales. El estrés se genera al no
cumplir con los requerimientos energéticos del organismo, estimula al cerebro y
ayuda favoreciendo al nacimiento de neuronas, además una alimentación correcta
es muy necesaria para el buen rendimiento cerebral.
-Ejercicio físico:
Tener un ejercicio físico a
lo largo de toda la vida, es una de las formas más estudiadas y conocidas para
estimular la neurogénesis adulta.
Según científicos salir a
correr, trotar o andar en bicicleta es lo mejor para la estimulación de la
neurogénesis. Además sirve para activar nuestra inteligencia.
-La meditación:
No solo trae beneficios
psicológicos y emocionales, sino que también cambia nuestra estructura
cerebral.
La meditación ayuda a ser
más inteligente. Esto se trata de tener más habilidad para mantener la
concentración, controlar el estrés y ansiedad y aumentar la inteligencia
emocional.
Se descubrió que la
meditación cambia efectivamente la estructura del cerebro.
-Tomar té verde, comer
pescado, arándanos y cúrcuma:
Son alimentos que poseen
comprobadas propiedades neuroestimulantes.
-Chocolate, vino y
maní:
El chocolate de buena
calidad que contiene cacao puro posee flavonoles que es una molécula que
reactiva la actividad neuronal del hipocampo, en donde nace la construcción de
los recuerdos.
El chocolate no debe ser tan
procesado, ya que se destruyen los flavonoles llevando a la pérdida de memoria
relacionada con la edad y no con algún tipo de enfermedad neurodegenerativa.
El vino es un antioxidante
natural que mejora y favorece la circulación de la sangre, junto con el maní.
Actualmente científicos
descubrieron un compuesto antioxidante llamado resveratrol que potencia la
actividad neuronal en el hipocampo, como los flavonoles del cacao, que está en
el maní y las uvas.
El resveratrol combate
afortunadamente la pérdida de memoria que se relaciona con enfermedades como
Alzheimer. También este compuesto puede estar presente en moras, frambuesas y
arándanos.
Por supuesto que esto debes
consumirlo en forma equilibrada y no en exceso.
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en ignisnatura
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