Prueba algunos de estos
consejos para disminuir el consumo de cafeína.
Acuéstate Temprano
Nunca vas a querer
levantarte de la cama, si no descansaste bien la noche anterior. Es por esto,
que debes apagar los aparatos electrónicos, una hora antes de. Trata de
relajarte antes de dormir tomando un baño, leyendo un libro o escribiendo un
diario. Estas actividades naturalmente, que te cansaran y te prepararan para
que tengas un sueño reparador.
Ten un horario fijo
o constante para dormir
Si duermes a diferentes
horas de manera irregular, tu cuerpo nunca sabrá qué esperar. Si bien es
tentador dormir hasta tarde los fines de semana, trata de no dormir más tarde
de lo normal. Ya que, al volver a tu rutina semanal, tu cuerpo necesitara un
buen descanso por el descontrol del fin de semana.
Deja que la luz entre en tu habitación
Estar expuesta a la luz es
un indicador natural que le indica a nuestro cuerpo que es hora de estar
despierta. Puedes despertar y encender las luces, pero si tienes problemas para
salir de la cama incluso para encender las luces, deja las cortinas abiertas y
esta podría ser tu solución perfecta. Ya que estas permitiendo que la luz
natural entre en tu habitación y le dé a tu cuerpo tan pronto como amanezca
indicándole a tu cuerpo de que es hora de levantarse, esto hará que te sientas
mucho más lista para el día.
Despierta en el
momento “correcto”
Hay una variedad de
aplicaciones para el sueño en el mercado diseñadas para realizar un seguimiento
sobre nuestro su ciclo de sueño y con la cual podremos despertar suavemente con
una vibración o una alarma que nos asuste al levantarnos.
Dúchate
Una buena ducha caliente es
una gran manera de despertar en la mañana, pero si ni siquiera eso es
suficiente para que te levantes con ganas, añade aromaterapia. Los aromas
cítricos como el limón, la naranja y el pomelo puede aumentar la producción en
el cuerpo de serotonina, una hormona que nos hace sentir felices. También
reducen los niveles de la hormona del estrés norepinefrina, lo que ayudará a
que despertemos con calma.
Sal a Sudar
El ejercicio es una manera
de aumentar su energía y de obtener beneficios por hacer ejercicio en la
mañana. Si la idea de ir al gimnasio a primera hora de la mañana es demasiado
difícil de soportar, intenta trabajar en casa con un entrenamiento en línea.
Come un buen desayuno
El desayuno es la comida más
importante del día. En serio, comer un desayuno bien balanceado te dará la
energía necesaria para empezar bien el día. Elige un desayuno con proteínas,
carbohidratos complejos y grasas saludables para proporcionarte energía y
mantenerte llena hasta el almuerzo.
Suerte!
