Algunos
de los estudios hechos en los Estados Unidos han demostrado que sólo alrededor
del 70% de los ciudadanos no consiguen un correcto y necesario descanso.
Por
esta razón, muchas personas sufren problemas de salud, depresión y otros
padecimientos. Conseguir un descanso adecuado ayudará a mantener tu salud en
buenas condiciones, así como prolongar los síntomas y signos del
envejecimiento.
Cuando
no se consigue un descanso adecuado, terminamos afectando nuestra
concentración. No es para nada un secreto que para permanecer con una buena
salud se necesita ejercicio, una buena alimentación y un adecuado descanso
diario. Cuando una persona envejece el cuerpo pasa por cambios fuera de lo
común. Las funciones corporales comienzan a disminuir paulatinamente. Por ello
que podamos sufrir algunos trastornos, incluyendo el tan temido insomnio.
Lo
que Debes Saber
Muchas
personas alrededor del mundo tienen dificultades para dormir, lo que deriva en
severos cuadros de insomnio, ocasionando un grave perjuicio en nuestra salud.
Por otro lado, si permaneces en largas horas de vigilia, se afectan tu
concentración, tu memoria y otros problemas.
El
mantener largos cuadros de insomnio pueden derivar en la hipertensión arterial.
Las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares pueden tener alguna
relación con los trastornos del sueño. Es importante también informarte sobre
la apnea del sueño, que es un trastorno del sueño muy común. Este trastorno es
más difícil de detectar que cualquier otra dolencia para dormir. Los médicos
rara vez pueden detectar el trastorno hasta un análisis profundo. Este desorden
hace que la persona se despierte durante la noche por la falta de aire.
Los
Factores detrás de los Trastornos del Sueño
Los
trastornos del sueño que causan la interrupción de un descanso reparador y
pueden alterar tus órganos internos. A menudo pueden cambiar tus patrones y
ritmos. Tus funciones corporales se desordenan y confunden, causando una serie
de interrupciones. Debido a esto puedes experimentar dolores articulares y
musculares, especialmente en las piernas, o puedes roncar por la noche. Estos
factores pueden conducir a altos riesgos de enfermedades, depresiones, etc. Para
evitar estas complicaciones, tendrás que reducir el estrés
y
quizás buscar ayuda para combatir el trastorno del sueño que te aqueja. Para
conocer otros factores que generan el insomnio y mayor información puedes
visitar la web Como Aprender a Curar el Insomnio
¿Qué
Debes Evitar?
Trata
siempre de mantenerte alejado de cafeína, del alcohol y de la nicotina. Si te
resulta difícil conciliar el sueño, trata de contar ovejas. Esto aburrirá a tu
mente mirando capturas visuales de ovejas saltando sobre una valla
repetidamente. Algunas personas pueden caer dormidas viendo la televisión. Si
funciona para ti, aplicalo. Si eres una de esas personas que escuchan música
relajante para dormir déjate llevar por estos sonidos. Evita siempre comer o
hacer ejercicio antes de ir a la cama. El ejercicio aumenta el metabolismo y el
comer muy por la noche puede causar indigestión y problemas para dormir.
Consejos
Utiles
Si
te resulta difícil dormir por la noche, trata de ajustar la temperatura del
ambiente, especialmente si te sientes incómodo. Gira las luces para que la
habitación esté oscura, a menos que necesites una luz debido al constante
despertar en la noche o por las visitas la baño.
Inicia
un horario de sueño. Si eres incapaz de dormir o sufres de insomnio, mira el
tiempo que pasas en la cama. La mejor manera de recibir la mejor calidad del
sueño es manteniendo un horario de sueño. Aunque puede ser muy tentador, evita
dormir un tiempo excesivo. Una interrupción en tu horario de sueño a menudo
puede causar insomnio o problemas para dormir.
Por
ultimo investiga la causa de tu insomnio, muchas veces el estres o la ansiedad
ante algun evento o situacion puiede estar propiciando tu insomnio. Es
importante que tomes nota de que eventualidades pueden estar originando el
problema.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en saludconenergia
