Hidratarnos es muy
importante para la salud y para el funcionamiento correcto de nuestro cuerpo,
sin embargo, nuestra primera elección no siempre es el agua. El té, el café,
las bebidas heladas y las gaseosas han reemplazado con rapidez a este elemento
a la hora de sentir sed. Muchos creen que da igual lo que bebamos siempre y
cuando bebamos algún tipo de líquido, pero la verdad es que el agua tiene un
poder muy superior. De hecho, la OMS recomienda beber al menos dos litros de
agua cada día para mantener a nuestro cuerpo hidratado.
¿Quieres
saber cuánto deberías beber? ¡Sigue leyendo! También te dejaremos unos
interesantes datos sobre el consumo de agua.
Y… ¿por
qué es tan importante beber agua?
1.
Primero, nuestro cuerpo es agua
Cerca del 60% de nuestro
peso corporal es agua, es por eso que es un componente tan crucial para nuestro
cuerpo.
2.
Perdemos agua de forma constante
Nuestro cuerpo pierde agua de diferentes maneras
incluso cuando no hacemos ejercicio. Realizar nuestra rutina del día a día,
caminar, sudar y vivir en general hace que nuestro cuerpo utilice las reservas
de agua que tiene.
3. La
deshidratación es mucho más grave de lo que crees
Sin la cantidad de agua necesaria, el cuerpo no puede
realizar sus funciones básicas. Una deshidratación severa puede terminar
incluso en la muerte.
4. Si
odias beber agua, comienza intentando beber lo más posible
Comienza utilizando tu intuición y bebe un vaso de agua
cada vez que lo recuerdes. Lo ideal es que eventualmente logres beber agua al
menos una vez cada una hora o dos horas.
5. El
agua puede ayudar con muchos problemas de tu cuerpo
Los problemas a los riñones,
la hinchazón y los problemas digestivos muchas veces se ven muy aliviados al
beber más agua.
6. E
incluso puede ayudarte a aumentar tu masa muscular si haces ejercicio
Si levantas pesas, entonces sabes que tienes que tener
una nutrición adecuada para lograr aumentar tu masa muscular. Lo que
probablemente no sabías es que el agua también ayuda en el proceso de ganar
musculatura: el agua y la proteína van de la mano.
