El
ejercicio fisico es vital para un corazón saludable, y por consiguiente, para
poseer un corazón saludable es necesaria una vida sana.
A
pesar de que poseas una buena situación económica, social o familiar podrás
perder mucho de tu vida si acarreas problemas al corazón.
Es
esencial para la vida una alimentación sana y saludable para poder tener un
corazón saludable. Para ello es fundamental el ejercicio fisico que realizamos
y seleccionar cuidadosamente los alimentos que ingerimos, otorgando mucha
importancia a la ingesta de fibras naturales y descartar las grasas, el sodio,
calorías y otros productos nocivos cuando se consumen en exceso.
Es
muy importante reducir la ingesta de algunos lácteos como la mantequilla,
leche, quesos y carnes ya que poseen altos índices de grasa debiéndose ingerir
en cantidades menores. Asimismo es importante reducir el consumo de sodio ya
que con esto evitamos probables aumentos de la presión arterial, lo que podría
derivar en severos problemas o ataques al corazón.
Por
el contrario es muy importante el consumo de de alimentos con contenido ricos
en fibra, los que se pueden obtener en cereales, verduras y frutas. Disminuye
el consumo de calorías y evita el sobrepeso ya que las personas obesas tienden
a sufrir a la larga mayores problemas al corazón.Reemplazar el Sedentarimo Por
el Ejercicio Fisico!
El
sedentarismo es el responsable en muchos casos de enfermedades al corazón.
Nuevos estilos de vida actuales, sumados a mayores beneficios derivados de la
tecnología son responsables de que las personas adquieran cada vez mas estilos
de vida sedentarios.
Por
esto, hoy mas que nunca se hace imprescindible la práctica de ejercicio fisico
de manera regular de manera que podamos fortalecer nuestro corazón en
particular y nuestro organismo en general. Para nadie es una sorpresa que con
el advenimiento de las computadoras y equipos tecnológicos cada vez más
personas tienden a tener menos actividad física.
Si
tu no escapas a esta realidad considera al menos tener pequeños descansos cada
45 minutos para realizar una breve caminata y para distender los músculos, ojo,
no para realizar otra actividad sedentaria como ver la televisión o sentarse en
un sofá a descansar.
Recuerda
siempre que el caminar es lo mejor para activar y mantener a tu corazón
bombeando sangre de manera regular, es un ejercicio fisico a menor escala pero
imprescindible.
Considera
llevar a cabo caminatas matutinas, levántate un poco mas temprano que de
costumbre y camina por 40 minutos por algún parque o por la calle simplemente.
Si no posees el tiempo por la mañana pues considera hacerlo por las noches
después del trabajo. Antes de pensar en encender el televisor comprométete a
caminar primero ya que estarás comenzando un plan de ejercicio físico para tu
vida.Ejercicio Fisico para un Corazón Saludable
Por
último es muy importante recalcar las importancia del ejercicio fisico aeróbico
o cardiovascular para fortalecer tu corazón. Con que lo practiques por los
menos unos 30 minutos dos o tres veces por semana estarás haciendo mucho por ti
y por tu corazón.
Entre
los principales ejercicos aeróbicos a practicar puedes considerar el tae bo,
baile, jogging, bicicleta, etc. Destina un tiempo dentro de tu horario regular
para este cometido, mas aun si te encuentras con sobrepeso. Realiza, organiza y
aplica un programa de ejercicios definido y cúmplelo.
Recuerda
que este debe ser el camino de inicio para un corazón saludable, y el ejercicio
fisico es tu arma fundamental.
Fuente: el post completo y original lo puedes consultar en saludconenergia
