Uno
de los tantos problemas que afectan nuestro día a día, es sentirse con el
vientre hinchado, esto te pone de mal humor, te hace sentir incómodo y también
podría estar haciéndote retener líquidos.
Una de las causas de inflación abdominal es que frecuentemente te alimentas con comida grasa o refrescos con
contenido alto de azúcar y el exceso de sal.
Si es tu caso frecuentemente, te
compartimos algunos tips eficaces y algunos cambios de rutina para desinflamar
el vientre.
- Consumir agua antes y después de una comida, Si lo haces antes te sentirás más saciado y comerás menos, si es posterior tu sistema digestivo trabajará mejor.
- Evita en tu dieta los productos refinados, las harinas y el azúcar son uno de los responsables de la acumulación de grasa y en general colaborando con el sobrepeso.
- No comas demasiado, al sobrepasarnos con las comidas, nuestro sistema digestivo sufre las consecuencias, produciendo la inflamación abdominal. Comer lento y masticar ayuda a nuestra digestión.
- Bebe jugos de frutas y vegetales, trata de combinar tus jugos con verdura, son excelentes para la digestión, la fruta ayuda a mejorar tu digestión para evitar los gases y la inflamación.
- Evita el alcohol, las bebidas alcohólicas son causantes de la acidez estomacal e irritan las vías digestivas.
- Bebe agua tibia, beber te o manzanilla ayuda a la digestión evitando los gases y beneficia la salud intestinal.
- Toma infusiones de jengibre, el jengibre es un digestivo y anti inflamatorio natural, también puedes agregarlo rayado a tus alimentos.
Fuente: Elaboración propia.
