La respuesta a esta pregunta es doble, se puede pero no
se puede, es decir, a la larga podemos reducir la grasa corporal de una zona
determinada pero no hay un ejercicio en concreto que logre reducir sólo grasa
corporal de una zona del cuerpo. Es decir, que se puede reducir la grasa
localizada pero junto al resto de grasa del cuerpo y no sólo de una zona
exclusiva.
No vamos a conseguir reducir la grasa localizada por
realizar una ejercicio donde se implique esa zona. El cuerpo no entiende de
zonas, sólo de depósitos de grasa, y utilizará unos y otros indistintamente.
Allí donde tengamos más grasa, evidentemente, será donde nos cueste más perder,
pero a la larga se consigue con dieta y ejercicio.
Atrás quedan los mitos de hacer abdominales para perder
barriga o ejercicios de piernas específicos para perder cartucheras. En cuanto
a ejercicio se refiere el aeróbico es el mejor: andar, correr, nadar, ir en
bici, senderismo, elíptica…todo ejercicio que nos permita estar 30-50 minutos
activos, utlizando gran parte del cuerpo y sin exceso de fatiga, ayudará a
disminuir los depósitos de energía.
Unos depósitos se gastarán antes porque son menores, por
eso dará la sensación de que adelgazamos más de una zona que de otra, como la
cara o cuello, y entonces irán quedando depósitos mayores, como barriga,
glúteos o piernas, según seamos hombres o mujeres, pero éstos también se irán
con un trabajo continuado en el tiempo.
En cuanto a la dieta, rebajar los alimentos grasos y
procurar hacer 5 comidas al día bien distribuidas y ninguna muy abundante
ayudará a tener energía constante y que el cuerpo no tienda a almacenarla. La
grasa localizada se puede reducir, pero no por arte de magia o con una crema o
ejercicio concreto, hay que moverse y cuidar la alimentación, no hay mejora
manera.