Comer
saludable es comer alimentos balanceados para mantener tu cuerpo energético y bien
nutrido. Al comer bien estas cuidando tu cuerpo, la mejor manera de alcanzar un
estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a
nuestra dieta diaria.
Se debe aprender a hacer platos simples que sean
saludables y evitar pensar en dietas, ya que no existe alimento malo, mientras
el consumo sea en moderación. No tratemos de complicarnos con dietas estrictas,
enfoquémonos en cambiar nuestros hábitos y estilo de vida
Las
siguientes actividades son 7 cosas que deberías evitar para mejorar tu estilo
de vida
1.No desayunar: es importante que
desayunemos es la primera comida del día, por tanto es el combustible que
impulsa nuestro metabolismo y ayuda a quemar calorías, al ponernos activos para
todas las actividades que se realice, para esto es esencial que el desayuno sea
nutritivo y completo.
2.No realizar actividad física: el
sedentarismo no es una buena opción a la larga puede traer enfermedades como
diabetes e hipertensión arterial, realizar actividad física puede mejor y
definir mejor tu peso, prevenirte de enfermedades y reducir los niveles de
colesterol. La actividad física no requiere que seas un deportista destacado,
solo mantenerte activo al día, ya sea caminando media hora, montado una
bicicleta. Por tu salud, muévete
3.Pasar muchas horas sin comer: pasar
muchas horas sin comer, solos nos empuja a comer más calorías , nos trae
ansiedad, puede generar un estado de hiperglucemia lo que puede ocasionar un
aumento de peso
4.Abusar del consumo de azúcar: la
cantidad excesiva de azúcar puede ser peligrosa porque desajusta la regulación
que permiten almacenar y “quemar” los azúcares simples, Este desajuste favorece
la gordura, ya que almacena la azúcar en forma de grasa por intermedio del
hígado y favorece también la diabetes, consumir azúcar con moderación se
relaciona fuertemente con el cuidado de nuestra salud.
5.No comer frutas y verduras: las frutas y
verduras son ricas en fibras, nos mantiene hidratado, evita el estreñimiento,
reduce el riesgo de enfermedades como, hipertensión y exceso de colesterol.
6.Exceder en el consumo de grasas: debemos
evitar el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans, evitar alimentos
con grasas sólidas como la mantequilla, puede ser una gran fuente de calorías
vacías, con muy pocos nutrientes. Prueba proteínas magras como, pescado y aves,
y aceites saludables como aceite de oliva.
7.No tomar suficiente agua: El agua es
imprescindible para el mantenimiento del cuerpo. Además, un consumo adecuado de
agua ayuda a prevenir el estreñimiento y a normalizar el tránsito intestinal.
El consumo recomendado es de un litro a dos litros de agua al día
Fuente: Elaboración propia