jueves, 4 de agosto de 2016

Los 7 pecados de la alimentación

Comer saludable es comer alimentos balanceados para mantener tu cuerpo energético y bien nutrido. Al comer bien estas cuidando tu cuerpo, la mejor manera de alcanzar un estado nutricional adecuado es incorporar una amplia variedad de alimentos a nuestra dieta diaria.
Se debe aprender a hacer platos simples que sean saludables y evitar pensar en dietas, ya que no existe alimento malo, mientras el consumo sea en moderación. No tratemos de complicarnos con dietas estrictas, enfoquémonos en cambiar nuestros hábitos y estilo de vida
Las siguientes actividades son 7 cosas que deberías evitar para mejorar tu estilo de vida

1.No desayunar: es importante que desayunemos es la primera comida del día, por tanto es el combustible que impulsa nuestro metabolismo y ayuda a quemar calorías, al ponernos activos para todas las actividades que se realice, para esto es esencial que el desayuno sea nutritivo y completo.
2.No realizar actividad física: el sedentarismo no es una buena opción a la larga puede traer enfermedades como diabetes e hipertensión arterial, realizar actividad física puede mejor y definir mejor tu peso, prevenirte de enfermedades y reducir los niveles de colesterol. La actividad física no requiere que seas un deportista destacado, solo mantenerte activo al día, ya sea caminando media hora, montado una bicicleta. Por tu salud, muévete


3.Pasar muchas horas sin comer: pasar muchas horas sin comer, solos nos empuja a comer más calorías , nos trae ansiedad, puede generar un estado de hiperglucemia lo que puede ocasionar un aumento de peso
4.Abusar del consumo de azúcar: la cantidad excesiva de azúcar puede ser peligrosa porque desajusta la regulación que permiten almacenar y “quemar” los azúcares simples, Este desajuste favorece la gordura, ya que almacena la azúcar en forma de grasa por intermedio del hígado y favorece también la diabetes, consumir azúcar con moderación se relaciona fuertemente con el cuidado de nuestra salud.
5.No comer frutas y verduras: las frutas y verduras son ricas en fibras, nos mantiene hidratado, evita el estreñimiento, reduce el riesgo de enfermedades como, hipertensión y exceso de colesterol.


6.Exceder en el consumo de grasas: debemos evitar el consumo de grasas saturadas y ácidos grasos trans, evitar alimentos con grasas sólidas como la mantequilla, puede ser una gran fuente de calorías vacías, con muy pocos nutrientes. Prueba proteínas magras como, pescado y aves, y aceites saludables como aceite de oliva.

7.No tomar suficiente agua: El agua es imprescindible para el mantenimiento del cuerpo. Además, un consumo adecuado de agua ayuda a prevenir el estreñimiento y a normalizar el tránsito intestinal. El consumo recomendado es de un litro a dos litros de agua al día

Fuente: Elaboración propia