Todos queremos lucir un abdomen plano y marcado. Sabemos
que para lograrlo debemos hacer abdominales y muchos otros ejercicios más
aparte de una buena alimentación como a muchos no nos gusta la idea, dejamos a
un lado esas opciones.
Para que esto no te pase y logres la figura que tanto
deseas, toma nota de este ejercicio que es mejor que los abdominales: la
plancha o plank.
Un estudio de Mayo
Clinic revela que la efectividad de este ejercicio radica en permanecer
unos segundos haciendo presión en los músculos del abdomen y esto, haciéndolo
en un tiempo y frecuencia constante puede equivaler a hacer mil abdominales.
Anímate
a hacerlo
Coloca tus manos firmemente en el suelo, mantén tus
hombros y cuello rectos, concentra la presión en los músculos de tu abdomen.
Trata de mantener tus glúteos en posición recta y respira
tranquilamente, eso te ayudará a permanecer más tiempo en esta posición.
Para que este ejercicio trabaje efectivamente tu zona
abdominal debes mantener tu cuerpo en esta posición todo el tiempo posible.
Empieza de menos a más:
Si eres constante, conseguirás un abdomen plano y
marcado en poco tiempo sin tener que hacer mil abdominales.
Los expertos recomiendan hacerlo cuatro veces por semana,
mantenerse en posición y apretar el estómago lo más que puedas de acuerdo al
tiempo que te marcamos en esta tabla.
Anímate a hacer este ejercicio que es mejor que los
abdominales y en menos de un mes empieza a ver los resultados en tu cuerpo.
