El desayuno es una pieza
fundamental para empezar el día y aportarle a nuestro cuerpo la energía
necesaria después de 8 o 10 horas de ayuno.
El desayuno debe
aportar el 25% de las calorías totales
del día, es decir si tenemos una dieta de 1500 Kcal, debemos consumir 375 Kcal
en esta ingesta.
Es importante variar nuestra alimentación para no cansarnos de comer
siempre lo mismo y ofrecer a nuestro organismo en la diversidad todos los grupos de alimentos Macronutrientes
(proteínas, hidratos de carbono y grasas de origen animal y vegetal) y
Micronutrientes (vitaminas y minerales).
La avena es un
buen alimento para incorporar a nuestros desayunos porque nos proporcionará
todo lo anterior, es saludable y te ayudará a mantener esa sensación de
saciedad y bienestar que necesitamos para vencer el deseo de picotear, mantener
unos niveles de insulina constante en
nuestra sangre y en general a mantener el equilibrio metabólico en nuestro
cuerpo.
PROPIEDADES DE LA AVENA
- Te aporta muchas proteínas de origen vegetal
- Contiene abundantes vitaminas, sobre todo del grupo B
- Contiene minerales como potasio, magnesio, calcio y fósforo
- Nos aporta fibra principalmente soluble Beta-glucano, (absorbe los ácidos biliares del intestino necesarios para fabricar el colesterol LDL), por lo que nos ayudará a mantener nuestro colesterol a raya.
- Evita la retención de líquidos y mejora el tránsito intestinal, por ello seguramente notarás que tu barriga estará menos hinchada.
- Ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir el cáncer
Recuerda: Si tienes problemas de estreñimiento, la avena
por su alto contenido en fibra te será de
gran ayuda, pero no funciona por si sola, debes beber 2 litros de agua
al día, de lo contrario no obtendrás los resultados esperados.
Ya sabes la avena te nutre, sacia, aporta fibra,
proteínas de origen biológico y será de gran ayuda para bajar la grasa
abdominal porque es un alimento que de manera natural ayuda a combatirla!!
genial verdad?, así que a comprarla y consumirla mínimo 3 veces a la semana.
Si te gusta la avena no dudes en consumirla todos los
días como una excelente de opción para desayunar.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en quieroteneruncuerpazo.
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