La serotonina o también
llamada hormona de la felicidad puede ser una herramienta potente en el proceso
de adelgazamiento, no es broma! se puede Adelgazar más fácil con la hormona de
la “felicidad”!.
Casi el 80% de las personas
que sufren sobrepeso, también sufren de depresión y como consecuencia de esto
vienen los trastornos de alimentación, (el pica pica, la bulimia, anorexia
nerviosa, los atracones etc….)
Como las emociones influyen
de manera positiva o negativa en muchas conductas de nuestra alimentación.
las personas que
tienen problemas con las emociones normalmente tiene muy baja la serotonina,
así que la solución a una pérdida de peso
para este grupo de pacientes
puede estar en aumentar la serotonina de manera natural para favorecer
un estado de ánimo adecuado que elimine el círculo vicioso de
depresión-trastornos de la alimentación -sobre peso- obesidad.
QUÉ ES LA SEROTONINA
Es una hormona
(5-hidroxitriptamina o 5-HT) que se encuentra en gran medida en nuestro
sistema gastro-intestinal, se
almacena en las plaquetas, circula por
nuestra sangre y se encuentra también en nuestro sistema nervioso central, sin
embargo, la serotonina producida en los intestinos no tiene la capacidad de
viajar hasta el cerebro, la serotonina que utiliza el cerebro se sintetiza en
el propio cerebro.
La serotonina tiene un
efecto neuro-modulador general e inhibidor de la conducta, e influye sobre casi
todas las funciones cerebrales.
FUNCIONES DE LA SEROTONINA
No es casualidad que esta
hormona influya de manera positiva o negativa en el peso adecuado de las
personas, dentro de sus funciones destacan:
Regular el apetito mediante
la saciedad
regula los ritmos
circadianos (vigilia-sueño)
Cumple funciones
neuroendocrinas
Interviene en distintos
neutrotransmisores como la dopamina y noradrenalina (relacionados con la angustia,
ansiedad, agresividad y problemas alimenticios)
Controlar la actividad
motora
Controlar la temperatura
corporal
Equilibrar el deseo sexual
Controlar las funciones
perceptivas y cognitivas
Mantener una adecuada
densidad ósea
SÍNTOMAS DE SEROTONINA BAJA
Estar en un estado constante
de depresión
Sentir que tenemos la
incapacidad de no disfrutar nada en la vida
Estar muy irritado
Tener sensación de dolor y
enfermedad constante
Darse atracones de comida
Enfermedades digestivas
(colitis, estreñimiento)
Insomnio
Tristeza
Migrañas
Baja autoestima
CÓMO AUMENTAR LA SEROTONINA
DE MANERA NATURAL
Existen dos maneras: con
alimentos y con actividades al aire libre, para ello es importante que no te
falte ninguno de los alimentos que
encontrarás en nuestro listado, pero recuerda! lo más importante es tu propia
fuerza y tus ganas de salir adelante ante esta circunstancia y la combinación
de ambos.
Alimentos: nueces, kiwi, plátanos, semillas, huevos, cúrcuma, tomates, salmón, pavo, avena, verduras, y pan integral.
Todas las actividades que
realices al aire libre como caminar, correr, sentarte junto a un río, la luz
del sol, hablar con amigos, salir de casa….todo lo que sea estar fuera de casa
aumenta la producción de serotonina.
Aunque ames estar en casa en
esta patología ella es tu peor enemigo!, así que disfruta de todas las
actividades al aire libre, consigue aumentar de manera natural la serotonina
con estos consejos, consigue bajar de peso y mejorar tu estado de salud y tu
vida!, permítete la oportunidad de vivir feliz!
