Luego de tu lucha con el
despertador te logras despertar y te levantas para iniciar el día, es ahí este
momento luego de pararte, lo que haces puede ayudar o afectar la dieta que
llevas. A primera hora es cuando debes actuar para acelerar tu metabolismo.
Puede que estés en una dieta
para rebajar o perder peso, o incluso en una para aumentar volumen, la cuestión
es que estas cuidando detenidamente lo que comes y cada día te enfrentas a
tentaciones que te pueden hacer fallar y harán que destruyas el esfuerzo
logrado. Cuando inicias tu día con buen pie es más difícil que falles durante
el resto de las horas, por lo tanto debes tener cuidado por las mañanas.
Acelera
tu metabolismo
Despierta tu cuerpo
La mejor forma de empezar
tus mañana es haciendo un ejercicio lo que mantendrá tu metabolismo activo
durante el resto del día. Si eres de los que no tiene tiempo en la mañana
puedes hacer unos cortos ejercicios como saltar en la cama o unas cuantas
sentadillas y abdominales para activar y despertar tu cuerpo. Luego de unos
pocos ejercicios métete a bañar y estarás listo para afrontar el día.
Desayuna
Estés haciendo dieta o no
nunca pero nunca debes olvidarte de tu desayuno. Olvídate de que bajarás de
peso si no comes al levantarte, es FALSO. Tu cuerpo viene de estar 8 horas o más
sin consumir ningún tipo de nutriente y el desayuno debe reponer a tu organismo
todo lo que le haga falta. Es la comida mas importante del día.
Combina proteínas, con fibra
y carbohidratos. Puedes prepararte dos claras de huevo con un par de rebanadas
de pan integral y jamón de pavo. Opciones hay miles!
Si a veces no tienes tiempo
para prepárate un buen desayuno intenta cocinar en la noche antes de acostarte,
o prepara un buen sándwich que no te tomará ni 10 minutos. Si quieres un buen
cuerpo con una excelente figura debes conseguir el tiempo para cocinar y para
entrenar.
Café
Te ayudará a despertar a tu metabolismo. No
uses bebidas energéticas, lo mejor que puedes hacer es tomar una taza de café o
te negro en la mañana con lo cual aceleras el proceso de quema de grasa.
Agua
Siempre lo hemos dicho,
debes beber agua antes, durante y despues de entrenar, durante todo el dia.
Lleva siempre un frasco con agua a donde vayas y bebelo durante el dia así mantendrás
el metabolismo activo.
Verduras todo el día
Incluye verduras en todas
tus comidas de ser posible, intenta con la zanahoria, brocoli, pimentones, hay
tantas verduras de donde elegir que no te aburrirás. También puedes usarlas
como snacks entre comidas.
Estos consejos puedes
aplicarlo en tu día a día y junto con un buen entrenamiento y la dieta que tu
cuerpo necesita solo será cuestión de tiempo para que comiences a ver cambios
en tu cuerpo, ya sea perder unos kilos de más o darle volumen a tus músculos.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en fullmusculo
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