¿ Cuáles son las mejores
semillas para adelgazar ? Sabemos que los frutos secos son un gran alimento
para nuestra salud y que son capaces de ayudarnos en nuestros planes para
adelgazar, pero quizás no sabemos tanto que las semillas también son muy buenas
para conseguir este objetivo, incluso mejores que los frutos secos.
Las semillas tienen menos
grasas que los frutos secos, por ejemplo dos cucharadas de semillas de lino
tiene sólo 5 gramos de grasa, cuando una porción de almendras tiene unas 15.
Las nueces son conocidas por
tener principalmente grasas monoinsaturadas buenas y proteínas, mientras que
las semillas tienen principalmente fibra y una buena composición mineral.
7 SEMILLAS PARA ADELGAZAR
RÁPIDO
QUINOA
¿ Sabías que la quinoa no es
un grano, sino una semillas ? La quinoa es conocida como un pseudo-grano porque
se cocina como un grano, pero en realidad es una semilla. Me gusta llamar a la
quinoa como una semilla ” especial ” de la naturaleza.
La quinoa es muy rica es
aminoácidos, proteínas, fibra, zinc, magnesio e incluso algunas grasas buenas.
La quinoa también tiene carbohidratos buenos, que con utilizados para dar
energía de manera constante, con lo cual no hay que preocuparse por ellos.
SEMILLAS DE CÁÑAMO
Las semillas de cáñamo son
perfectas para controlar peso y para la función cerebral. Esta semilla tiene
una doble influencia sobre la pérdida de peso. En primer lugar, contiene cerca
de 12 gramos de proteína en sólo 3 cucharadas, y grasas omega 3 que ayudan a
combatir la grasa.
Con estas semillas
conseguirás estar siempre de buen humor y evitarás estar picando entre horas.
Las semillas de cáñamo también son muy buenas para prevenir la inflamación, lo
cual es importante para evitar graves enfermedades. Las semillas de cáñamo son
una gran fuente de magnesio, hierro, zinc y potasio. Comentarte también que con
ellas consigues gran cantidad de fibra, la cual ayuda a controlar el azúcar en
sangre.
SEMILLAS DE GIRASOL
Las semillas de girasol
también son unas buenas semillas para adelgazar. Están llenas de vitamina E, el
cual es un poderoso antioxidante que combate las toxinas y la inflamación.
Las semillas de girasol son
también ricas en magnesio. Ayudan a controlar la hormona del estres, el
cortisol. Con el magnesio conseguimos tener más energía, con lo que conseguimos
quemar más calorías y tener un sistema nervioso sano. Es importante también que
sepas que las semillas de girasol son ricas en proteína, fibra y vitamina B,
los cuales son muy necesarios para la quema de calorías y para sentirnos
saciados durante más tiempo.
SEMILLAS DE CHIA
Cada día más personas saben
que pueden perder peso con las semillas de chía. Estas semillas están llenas de
fibra, magnesio, hierro, grasas omega 3, potasio y son muy bajas en grasas.
Estas semillas tienen 5 gramos de grasa en 2 cucharadas.
Me encanta añadir estas
semillas a mis batidos, con la leche o prepararlas como pudín. Se dice que esta
semilla es la más energizante de todas, también conseguimos con ella sentirnos
más saciados durante más tiempo.
LAS SEMILLAS DE LINO
Las semillas de lino son los
más ricas en grasas omega 3, las cuales controlan los niveles de insulina en el
cuerpo y ayudan a nuestro cuerpo a quemar grasa. Estas semillas también están
llenas de proteínas, hierro y fibra. Aparte de esto, estas semillas también
contienen gran cantidad de fitoestrógenos, los cuales actúan como el estrógeno
natural de nuestro cuerpo, ayudando a que tus hormonas se mantengan estables,
eso evitará que te sientas estresado o preocupado.
SÉSAMO
Las semillas de sésamo son
perfectas para ti, ya que son muy ricas en minerales y proteínas. Además de
esto, están llenas de magnesio, vitamina E, calcio y zinc, que nuestro cuerpo
necesita para regular el azúcar en sangre y el metabolismo. Las semillas de
sésamo también contienen fibra, la cual como sabes nos ayuda a sentirnos más
saciados y controlar nuestra digestión. Puedes añadir estas semillas en sopas,
ensaladas o licuados.
SEMILLAS DE CALABAZA
Las semillas de calabaza son
una de las mejores semillas que puedes encontrar para adelgazar unos kilos. Las
semillas de calabaza son ricas en zinc, el cual es muy necesario para la quema
de grasa. El zinc ayuda a nuestro cuerpo a crear músculos y producir
testosterona, la hormona para la quema de grasa.
También nos ayuda a aumentar
la masa magra y mantiene el nivel de azúcar en sangre estable. Las semillas de
calabaza están cargadas de hierro y magnesio, los cuales son necesarios para
aumentar nuestros niveles de energía y evitar que nos sintamos ansiosos o
cansados.
Estas semillas también son
muy buenas para nuestro tracto digestivo y contienen mucha proteína para
contribuir a la masa magra. Puedes añadirlas en yogures, batidos, cereales y
ensaladas
Es recomendable que siempre
que puedas tomes estas semillas crudas, conseguirás mayor cantidad de nutrientes.
Las semillas asadas pueden provocar que cojamos peso. Asegúrate de no comer
demasiadas semillas, ya que tienen grasas buenas pero en exceso también son
perjudiciales.
¿ Utilizas algunas de estas
semillas para adelgazar en tu dieta ? ¿ Qué tal te va con ellas ?
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en adelgazarrapidoweb
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