Todos sabemos que la
duración del sueño es fundamental para estar bien física y mentalmente, pero
resulta que además de las horas de sueño, la posición en la que duermes es un
factor importantísimo a la hora de lograr un óptimo descanso para la
recuperación de energías.
Recientemente un pequeño
grupo de investigaciones sugieren que dormir del lado izquierdo puede ayudar a
mejorar el sueño y, en consecuencia, la salud. Esta teoría proviene de la
Ayurveda, un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India.
Esta teoría propone que
dormir del lado izquierdo puede ser bueno para nuestra digestión, espalda y
hasta nuestros corazones debido a las posiciones de algunos órganos del cuerpo.
Aquí te mostramos 6
potenciales beneficios que puedes obtener al dormir del lado izquierdo.
1- Refuerza el
sistema linfático
De acuerdo con la medicina
ayurvédica, dormir del lado izquierdo le permite a tu cuerpo filtrar mejor el
fluido linfático (linfa) y los deshechos del cuerpo a través de los ganglios
linfáticos ya que el lado izquierdo del cuerpo es el costado linfático
dominante.
2- Puede mejorar la
digestión
Cuando se realiza la
digestión, dormir del lado izquierdo puede ser preferible que hacerlo del
derecho por el simple hecho de la gravedad. Específicamente, acostarse sobre el
lado izquierdo del cuerpo permite que los deshechos de la comida se muevan
fácilmente del intestino grueso hacia el colon. Dormir del lado izquierdo
también ayuda a tu estómago y páncreas a mantenerse en su posición natural ya
que ambos órganos se encuentran en el lado izquierdo del cuerpo, permitiendo
que las encimas pancreáticas y los jugos gástricos se concentren en ese lado.
3- Es bueno para el
corazón
Desde hace años muchos
médicos recomiendan a la mujeres embarazadas que duerman sobre su lado
izquierdo para mejorar la circulación del corazón. Aunque no estés embarazada o
no seas una mujer, dormir del lado izquierdo puede ayudar a disminuir la
presión que ejerce el corazón ya que la gravedad puede facilitar a la
circulación de la arteria aorta.
Sin embargo, el debate
acerca de cuánto ayuda al corazón dormir en esta posición está abierto.
4- Es ideal para las
embarazadas
Dormir del lado izquierdo no
solo mejora la circulación de las mujeres embarazadas. También puede ayudar a
aliviar el dolor de espalda, incrementar la circulación sanguínea en el útero e
impedir que éste no haga presión sobre el hígado. También mejora la circulación
en los riñones y en el feto. Por estas razones es que los doctores recomiendan
a las embarazadas pasar la mayor cantidad de tiempo acostadas sobre su costado
izquierdo.
5- Puede ayudar a
disminuir la acidez
Un estudio publicado en
"The Journal of Clinical Gastroenterology" (La revista clínica de
gastroenterología) encontró que dormir del lado izquierdo puede ayudar a
reducir los síntomas del reflujo de ácido. Otra vez, esto es gracias a la
gravedad. Si estás experimentando acidez luego de una comida, has la prueba y
recuéstate 10 minutos sobre tu lado izquierdo y compruébalo tú mismo.
6- Mejora el
funcionamiento del bazo
El bazo es un órgano pequeño
pero importantísimo ya que su función principal es la destrucción de células
sanguíneas rojas viejas, producir algunas nuevas y mantener una reserva de
sangre, forma parte del sistema linfático y ayuda a inmunizar el cuerpo. Dormir
del lado izquierdo hará que este órgano clave funcione eficientemente.
Recuerda que este artículo
nunca puede ser tomado como una consulta médica o artículo científico. Antes de
tomar cualquier acción con respecto a tu cuerpo debes contactar a un
profesional de la salud.
