Global Health: Cómo perder hasta 3 kilos con La Dieta Militar

Este estricto plan de dieta te ayudará a perder hasta 3.5 kilos, Recuerda consultar a un experto, hidratarte constantemente y no hacer ejercicio ni actividades físicas que requieran mucha energía en esos días.

Recurrir a esta dieta solo por un máximo de 5 días después puede ser dañino!

Desayuno día 1:

½ toronja

1 rebanada de pan tostado

2 cucharadas de crema de cacahuate sin sal

1 té verde o 1 café sin leche

Comida día 1:
½ taza de atún
1 rebanada de pan tostado
1 té o café sin leche

Cena día 1:

80 gramos de carne (filete, milanesa, molida, etc.)

1 taza de ejotes blanqueados

½ plátano

1 manzana pequeña

1 taza de helado de vainilla

*Para los ejotes: Hierve agua en una olla con un puño de sal de mar.

Una vez hirviendo, dales una breve cocción para lograr que queden tiernos pero crujientes y con un color verde intenso.

Desayuno día 2:

1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite)

1 rebanada de pan tostado

½ plátano

*Para el huevo: Rompe una pieza en una sartén con poco aceite, añade un poco de pimienta. Cocina hasta que cocido pero tierno.

Comida día 2:

80 gramos de queso panela

1 huevo cocido

5 galletas saladas

Cena día 2:

80 gramos de carne

1 taza de brócoli

½ taza de zanahorias

½ plátano

½ taza helado de vainilla

*Para la carne: Rocía un poco de aceite en spray en una sartén, una vez caliente pasa el bistec y cocina por ambos lados, salpimenta. Utiliza poca sal para no retener líquidos.