Escrito por Valentina
Nos sometemos a dietas súper
saludables, a incontables horas de gym, a evitar los antojos dulces, pero aún
seguimos teniendo esa pancita que no logramos bajar.
Lo peor de todo es que muchas veces
seguimos métodos que son los que evitan que no alcancemos esa meta.
¡Presta atención a los 5 mitos que te
están impidiendo lograr los ABS que siempre quisiste!
#5 Mantenerte alejada de los
carbohidratos
Uno de los grandes mitos es que los
carbohidratos son los grandes enemigos. Muchas personas comienzan dietas que
restringen grupos enteros de alimentos, como los carbohidratos. Pero lo que no
saben es que eso les quita energía.
Si bien es cierto que el exceso de
carbohidratos refinados puede conducir al exceso de peso o la hinchazón, para
hacer deporte necesitas un consumo saludable de carbohidratos como frutas,
cereales y vegetales con almidón.
#4 Solo hacer ejercicios abdominales
Si tus entrenamientos están basados
solo en los músculos que componen los abdominales, lo estás haciendo mal.
También debes integrar los músculos
desde debajo de las caderas hasta las costillas para poder lograr un abdomen
definido. Incluso debes trabajar tu espalda para obtener una buena postura y
lucir más delgada.
#3 Es más importante el ejercicio que
la dieta
Este es otro gran mito, si quieres
unos abdominales soñados debes preocuparte por empezar a tener una alimentación
saludable.
Aún si ejercitas mucho tus
abdominales, necesitas una alimentación sin grasas para obtener el aspecto que
quieres. Así que no olvides consumir frutas, vegetales, granos y proteínas
magras.
#2 Los ejercicios para tus abdominales
deben ser la última parte del entrenamiento
Según la filosofía tradicional del
entrenamiento, debes entrenar todo tu cuerpo primero para luego entrenar tus
abdominales. Sin embargo ese es un gran mito.
Si realmente quieres unos abdominales
soñados, trabajar tus abdominales debe ser la prioridad más importante de tu
rutina de ejercicios. Si fortaleces tus abdominales antes, te sentirás menos
fatigada y podrás prestarle más atención y energía.
#1 Los abdominales son el ejercicio
que no puede faltar
Hacer abdominales no hará que tengas
unos abs soñados. Si bien no deben faltar en tu rutina al igual que las
sentadillas, con estos ejercicios solos no lograrás alcanzar tu meta.
Esto se debe a que esa posición en
particular no logra trabajar todos los músculos utilizados, lo que realmente
necesitas para fortalecer y moldear la zona son ejercicios que fortalezcan
todos tus músculos de estabilidad como la plancha.
Olvida estos viejos mitos, incorpora
una dieta saludable, haz ejercicios que te permitan fortalecer todos tus
músculos y no esperes que con tan solo unos abdominales puedas lograr tus abs
soñados.
¡Sigue estos tips y lograrás tener
esos abdominales que siempre quisiste!
