Tener la tentación de comer
alimentos insanos en la pérdida de peso es muy común, sobre todo cuando tu
recurso a primera mano para combatir el hambre o la ansiedad es recurrir al
dulce (chocolates, galletas) o a lo salado (patatas fritas,…).
¿Cómo reacciona el cerebro?
Comer frutos secos activan nuestros
centros de recompensa del cerebro esto quiere decir que al consumirlos llegara
un mensaje al hipotálamo indicando que estás lleno haciéndote sentir tranquilo y saciado.
¿Por qué los frutos secos
hacen perder peso?
Esto se debe a tres
componentes indispensables para una pérdida de peso adecuada: proteínas de alta
calidad, fibra y grasa monoinsaturadas todo esto te va mantener lleno, mantener
tu masa muscular, digerir alimentos con facilidad además la grasa
monoinsaturada se utiliza como energía y es la gran responsable que pierdas
peso, la universidad de Harvard demostró que hasta un 30% de estas grasa en una
dieta hipocalórica ayudan a perder más grasas porque la grasa se utiliza en
forma de energía y ayuda a metabolizar otros alimentos que ayudaran a mantener
nuestro metabolismo activo.
Cantidad
sugerida
Guíate del tamaño de tu mano, un puñado de frutos secos a
diario (50gramos) no debe suponer un exceso de calorías sino un aporte de nutrientes de alta calidad.
Estos alimentos son más difíciles de digerir, gracias a
que son más duros, y de hecho, una quinta parte de las grasas que contienen no
llegan a ser absorbidas por el cuerpo.
Estos son los 4 frutos secos por excelencia que tienes que consumir en su estado natural asegúrate que no estén asados, confitados o con sal.
1. CACAHUATES-MANÍ
2. ALMENDRAS
3. AVELLANA
4. NUECES
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en quieroteneruncuerpazo