Ya que para que consigamos una pérdida de peso efectiva
dependeremos del equilibrio de las calorías, es lógico no hablar sólo de la
alimentación ( calorías que comemos ), sino también del ejercicio ( calorías
que gastamos ).
Tratar de perder peso sólo
aumentando el nivel de ejercicio puede no funcionar: Para quemar grasa abdominal y perder medio kilo en
una semana, sólo a través del ejercicio, es necesario que cada día quemes unas
500 calorías extras a través de la actividad física. Esto no es algo sencillo.
Tratar de controlar peso sólo con el ejercicio, o sólo eliminando calorías de
tu comida puede no ser lo más efectivo, la mejor combinación será que combines
ambas cosas, dieta y ejercicio.
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| Fuente.Imagen: ownbond.com |
Reducir tu consumo de
calorías lo que puede provocar es que tu tasa metabólica descienda: Tu tasa
metabólica es el número de calorías que tu cuerpo quema sólo para mantener los
procesos básicos en funcionamiento, sólo con esto ya nos quitamos una gran
parte de las calorías que comemos cada día. Pero es importante que sepas para
no caer en un error muy habitual, que al reducir las calorías que comes,
también puede bajar algo tu tasa metabólica. Esto provocará que aunque tu estés
comiendo menos también estés gastando menos calorías, con lo cual estés prácticamente
como antes.
El entrenamiento de fuerza
puede ayudarte a aumentar la tasa metabólica: Cuando hablamos de ejercicio y quemar grasa abdominal,
solemos pensar en ejercicio aeróbico, como la bicicleta, el nadar o correr. Sin
embargo, el entrenamiento de fuerza también va a jugar un papel importante, ya
que nos ayuda a aumentar la masa muscular, que a su vez aumenta el metabolismo
y nos ayuda a compensar la caída de la quema de calorías que se produce cuando
las reducimos en las comidas.
Es fácil que cometamos
errores al contar el número de calorías, tanto en las que comemos como en las
que quemamos: La gente tiende a sobrestimar el número de calorías que ha
quemado haciendo ejercicio, y subestimar el número de calorías de los alimentos
que ingiere. Esto explica en gran manera la frustración que sientes muchas
personas cuando les parece que están haciendo todo bien y sin embargo, no
consiguen que la báscula baje de peso.
Hacer ejercicio es clave
para que tengas un buen bienestar y cualquier cosa es buena antes que no hacer
nada: Es normal que cuando una persona escucha que necesita una hora de
ejercicio al día sienta un poco de bajón. Pero es importante que no dejes que
los números te desanimes. Haz lo que puedas, hazlo de una manera regular, y
trata siempre de ir un poco más lejos, un poco más de intensidad, un poco más
de tiempo, hazlo de manera progresiva y cuando te des cuenta estarás donde
nunca pensaste que estarías al principio.
Estas claves te ayudarán a
quemar grasa abdominal, el control de peso no tiene grandes misterios, todo se
trata de cuidar la alimentación y practicar ejercicio de manera regular, ese es
el mejor camino que lo consigas, si realmente lo deseas ponte manos a la obra y
empieza hoy mismo.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en adelgazarrapidoweb
