Los smoothies o batidos verdes se han puesto de moda y ya
nadie se muestra indiferente a la cantidad de beneficios que aportan a nuestra
salud.
Se realizan a partir de una combinación de frutas y verduras, lo que les
da ese color tan característico. Tanto si quieres perder peso como si quieres
llenarte de energía por la mañana, aquí tienes algunas ideas. ¡No puedes
perderte esta recopilación de recetas! Estas combinaciones resultan
refrescantes y sanas, contienen propiedades altamente antioxidantes, no aportan
calorías y son ideales para combatir el hambre. ¡Qué aproveche!
1. Batido verde depurativo
Necesitamos:
- Hojas de lechuga
- Un manzana
- 2 ramas de apio
- Limón
- Semillas de chia
Batimos todos los ingredientes y vertemos en un vaso. Lo
consumiremos en ayunas. 15 minutos después ya podemos ingerir alimentos
sólidos.
2. De espinacas
El sabor de la hierbabuena le da un toque fresco que os
encantará. ¡Toma nota!
- Hojas de hierbabuena
- Pera
- Limón
- Pepino
- Hojas de espinacas
Las espinacas son el primer ingrediente que batimos y
después unimos el resto. Para que quede algo más líquido, añadimos un poco de
agua.
3. De piña
Esta receta nos invita a hacerla Nutryfitness, y consiste
en batir:
- 2 cucharadas de semillas de Chia
- 2 tazas de col rizada
- 3 vasos de leche o agua de coco
- 1/4 de piña troceada
Su aporte nutricional y vitamínico te ayudará a
fortalecer las defensas de tu organismo.
4. De apio
Para este batido necesitaremos:
- 4 manzanas
- 8 zanahorias
- 1 bulbo de hinojo
- Ramas de apio
Mezclamos y batimos todos los ingredientes. El apio es un
tallo que resulta clave a la hora de realizar correctamente la digestión. Sus
propiedades diuréticas unidas a las de la piña, convierten este combinación en
fuente de salud.
5. De plátano
Esta última idea que os traemos coge ingredientes de cada
una de las recetas anteriores, y le añade dos plátanos, fuente de potasio:
- 1 rama de apio
- Hojas de espinaca
- Hojas de lechuga
- 2 plátanos
- 1 taza de agua
Integramos estos productos en la batidora, y añadimos más
agua si notamos que queda muy espeso.
