Puede ser posible que,
dentro de las recomendaciones de tu médico, la próxima vez que vayas a tu chequeo,
te indique que necesitas realizar alguna actividad física y que puedes comenzar
realizando caminatas cortas de 30 minutos diarias.
Todos sabemos que realizar
cualquier actividad física de manera constantes, es de gran ayuda para llevar
una vida sana, y el caminar te brinda una serie de beneficios que te
sorprenderán:
1.- Aumenta su Sistema
Inmunológico:
Cinta Costera en Ciudad de Panamá
Ven a caminar a la Cinta
Costera en Ciudad de Panamá
Caminar puede protegerte
durante la temporada de resfriados y gripe. Caminar a paso ligero diariamente
durante un periodo de 15 días, en comparación con las personas que tienen
inactividad, reduce el número de infecciones y enfermedades aumentando el
Sistema Inmulógico.
2.- Reduce las ganas de
consumir alimentos:
Estudios recientes confirman
que caminar reduce los niveles de estrés y la ansiedad, por consecuencia el
impulso de comer alimentos.
3.- Alivia el dolor en las
articulaciones:
Varios estudios han
encontrado que caminar reduce el dolor relacionado con la artritis, caminar
protege las articulaciones, especialmente las de las caderas y rodillas, que
son las más susceptibles de padecer osteoartritis; las lubrica, al mismo tiempo
que fortalece los músculos que las protegen
4.- Fortalece tu Corazón:
Caminar al menos 5 veces a
la semana reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y accidentes
cerebrovasculares. Reduce los niveles de colesterol LDL (Colesterol Malo) y
aumenta los niveles de HDL (Colesterol Bueno) y además mantiene la presión arterial
bajo control.
5.- Mantiene el Peso bajo
Control:
Las personas que están
tratando de perder peso, necesitan quemar alrededor de 500 calorías al día por
encima de las que consumen. Caminar también aumenta la masa y el tono muscular
y cuanto más masa múscular se tenga más rápido el metabolismo – y mientras más
rápido el metabolismo, más calorías se quemarán, incluso en momentos de reposo.
Caminar es una rutina
económica y muy terapéutica; es un hecho demostrado, que representa una de las
mejores terapias que puedes utilizar.
Ahora ya sabes, comienza a
caminar para mantenerte activo y gozar una vida sana.
Y Recuerda… Sueña, Imagina y
Vive! Tu total Bienestar! El cambio comienza por ti!
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en Monica Manohey.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en Monica Manohey.
