En un mundo donde vamos de
la computadora del trabajo a la de nuestras casas, o donde los chicos no se
separan de la pantalla en la que estudian, juegan y socializan, es necesario
preguntarse cuánto afecta esta exposición a la visión.
El debate está abierto:
múltiples profesionales hablan de distancias y tiempos. Sin embargo, el primer
mito a romper es que los ojos no se gastan, en todo caso pueden sufrir de
fatiga. El cansancio está siempre relacionado al uso excesivo o indebido de la
musculatura por un determinado esfuerzo.
La salud de los ojos varía a
lo largo de la vida y, por lo tanto, es necesario realizar consultas
oftalmológicas periódicas desde la primera infancia para detectar aquellas
patologías o errores refractivos que puedan alterar nuestra visión.
Con una idea clara de cómo
vemos, se puede tener en cuenta las múltiples variables que entran en juego
cuando nos sentamos frente la computadora, como la lubricación del ojo, la
posición del monitor, la iluminación y la postura.
En una conversación el ojo
humano parpadea una media de 22 veces por minuto, cuando se lee de 12 a 15
veces. En cambio cuando estamos en la computadora parpadeamos menos de 5 veces
por minuto. Esta constante atención en la pantalla que disminuye la frecuencia
de parpadeo incrementa la sintomatología del ojo seco, provoca fatiga ocular y
mental ya que para él, la lubricación del parpadeo es como el aceite para el
motor de un auto.
En segundo lugar, el monitor
debe estar debajo del horizonte visual. Esto permite que los párpados cubran
mayor superficie del globo ocular, y se disminuya la exposición de la córnea.
De este modo, la película lagrimal que la cubre se secará en menor medida.
La posición correcta
consiste en tener la cabeza levemente inclinada hacia el monitor, unos 15º, y
ubicarse a no menos de 35 a 50 cm de distancia de la PC.
Otra fuente de incomodidad
es la mala iluminación. Los
especialistas recomiendan evitar el reflejo de la pantalla para aumentar la
visibilidad y disminuir la fatiga ocular.
La luz en el ambiente debe
ser lo suficientemente tenue para un buen contraste de la pantalla pero sin que
dificulte, por ejemplo, la visión de textos que haya sobre la mesa. La que
entra por la ventana no debe estar en el rostro de la persona ni reflejarse en
el monitor.
La ubicación ideal sería que
la iluminación llegue a los costados de los monitores. Respecto a la eléctrica,
esta debe caer detrás de las pantallas. Es recomendable usar veladores, pues
pueden ubicarse de modo que no reflejen la luz
ni en el monitor ni en lo ojos.
En cuanto a los rayos que
emite la pantalla, los estudios biomédicos realizados hasta el momento no
demostraron que existan riesgos para la salud a causa de radiaciones ionizantes
o no ionizantes. Sin embargo, sí se comprobó que los principales problemas en
relación a las computadoras están asociados con la posición del cuerpo.
En relación a la vista,
entre los primeros síntomas se registran la pesadez ocular y en los párpados,
las molestias y dolores causados por la luz, la visión borrosa, el
enrojecimiento ocular, la sequedad y la
arenilla en los ojos.
No obstante, pasar largas
horas frente a la pantalla en una posición incorrecta puede ocasionar otros trastornos tales como
cefaleas, dolores por contractura cervical y lumbares, síndrome de túnel carpiano,
cambios de carácter con insomnio e irritación o problemas de circulación
Recomendaciones:
• Si su oftalmólogo lo
indica, utilice colirios recetados en forma periódica, mientras trabaja frente
a la pantalla.
• En el caso de ser usuario
de lentes de contacto, emplee colirios con mayor frecuencia.
• Ubíquese frente a la
pantalla de modo que la mirada sea levemente hacia abajo.
• No fije la mirada en el
monitor por más de 50 minutos seguidos.
• Tómese descansos visuales
de 5 a 10 minutos, levántese, mire a lo lejos y luego acerque su vista
sucesivamente.
• Dirija su mirada a la
lejanía para movilizar los músculos del ojo.
• Regule la temperatura
ambiental para evitar el aumento de la sequedad ocular.
• Consulte con su
oftalmólogo ante la posible necesidad de corrección óptica para distancias
intermedias, controles y estudios.
Fuente: http://www.docsalud.com/
