La mandarina es una fruta
cítrica con muchas propiedades, pues posee gran cantidad de vitaminas y
antioxidantes. Dados sus beneficios, vale la pena conocer diferentes formas de
ingerirla.
En Nutrición Práctica y
Saludable queremos que tus días sean muchos más prácticos, pero al mismo tiempo
llenos de salud. Es por esto que no solo te recomendamos las mejores frutas a
consumir, sino que también nos preocupamos porque no te aburras nunca de comerlas
y llevar una buena alimentación. Si quieres conocer 3 ricas formas de disfrutar
de la mandarina, entonces sigue con nosotros y luego comparte con tus amigos.
Pelada
y en la lonchera
Tanto para niños como para
adultos que a diario llevan sus respectivas meriendas al colegio o a la
oficina, nada mejor que pelar una mandarina, colocarla en un envase que la
proteja y meterla en la lonchera por lo menos dos veces por semana. La puedes
ingerir en la merienda de la mañana o en la de tarde, antes o después del
almuerzo. De este modo, y por más ajetreado que sea el día, te estarás
garantizando una rica nutrición.
En
ensaladas
Cada vez son más las recetas
de ensaladas que se combinan con frutas como las cítricas. Además, es un rico y
exótico plato frío ideal para el verano, que puedes consumir como entrada o
aperitivo. Al agregar gajos de mandarina a estos platillos, estarás aportando
muchos nutrientes y un sabor intenso.
Si no quieres agregar
mandarina a tus ensaladas, entonces prueba incluyéndola en los aderezos. Te
aseguramos que con ambas opciones complacerás a tu paladar.
En
aguas saborizadas
Para aquellos que disfrutan
de ingerir aguas saborizadas, les contamos que las puedes preparar en casa. Es
muy fácil, y la mandarina es una fruta ideal para esto. Solo debes:
Pelar la mandarina
Limpiarla bien
Agregarla a una jarra con
agua
Rociar con alguna especia,
como la canela, y un chorrito de miel
Llevar a la nevera, y
esperar por lo menos medio día
Después de probar esta
sencilla receta, vas a querer intentarlo con otras frutas y así preparar
siempre en casa aguas con sabor 100% naturales y muy refrescantes. Es muy
sencillo, ¡así que anímate a llevar una vida nutritiva, práctica y saludable!
Fuente: http://nutricionpracticaysaludable.com/
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