¡Hasta
nunca, pancita!
Creo que no me
equivoco cuando digo que todos, en mayor o en menor medida, desearíamos tener
un vientre libre de hinchazón. Lo que pocos están dispuestas a hacer es todo el
ejercicio y la dieta que necesitamos para aplanar el abdomen.
La buena
noticia es que hay varias decisiones que puedes tomar para bajar la panza sin
hacer ejercicio ¡y funcionan!
1. Consume más probióticos
Consumir probióticos te ayudará a mejorar tu
proceso digestivo, lo que hará que te deshinches y aplanará tu vientre de forma
natural.
2. Reduce la sal
Fíjate que
no dije eliminarla, sino reducir la sal. La sal aporta minerales necesarios
para el cuerpo, pero en exceso hace que retengas líquidos y te hinches.
3. Deja de masticar chicle
Esto
probablemente no lo sabías: masticar chicle hace que tragues aire, lo que
provoca gases e hinchazón. Además el edulcorante del chicle puede hacerte tener
antojos de comidas poco saludables, que te harán engordar.
4. Limita el consumo de cerveza
Seguro ya
sabes que la cerveza te hincha. Pero no solo es hinchazón, porque las calorías
de la cerveza te hacen engordar casi sin que te des cuenta.
5. Come menos dulce
Además de lo
que todas sabemos, que los dulces aportan calorías y por lo tanto nos hacen
engordar, otro problema es que los dulces producen resistencia a la insulina,
lo que hace que el cuerpo almacene grasa alrededor de la cintura.
6. Revisa tus hormonas
Si has hecho
dieta y no logras bajar de peso, quizás se trate de un desequilibrio hormonal.
Consulta a tu médico para realizar un examen y asegúrate que tus hormonas están
en los niveles correctos.
7. Duerme más
En un mundo
hiperactivo, muchas veces dejamos de dormir lo suficiente para pasar más tiempo
haciendo la miríada de cosas que tenemos o queremos hacer. Pero por si no lo
sabías, dormir poco causa aumento de peso, especialmente acumulación de grasa
alrededor de la cintura. ¡Duerme más!
8. Evita los alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen todo
tipo de ingredientes que desconoces, y que te pueden estar haciendo engordar
sin que te des cuenta. La mejor solución es evitar lo más posible los alimentos
procesados y optar por vegetales, frutas y carnes frescas.
