No, definitivamente no te gusta ir al gimnasio. Para ti,
dirigirte a un lugar y sudar rodeada de desconocidos es una pérdida de tiempo.
Prefieres quedarte en casa, descansar, o dedicarte a cualquier otra cosa.
Hasta allí todo bien; cada una es libre de vivir y disfrutar
como más le guste. Pero el cuerpo tiene sus exigencias y una vida totalmente
sedentaria no es lo mejor para nuestra salud. Es por eso que se recomienda un
mínimo de 45 minutos de ejercicio diario. Y no hablamos de obligarnos a ir al
gimnasio si no nos gusta...
Hay muchas formas de quemar calorías y estar en forma sin
tener que asistir al gym regularmente. Puede ser con cualquier otro tipo de
ejercicio, o simplemente cambiando algunas cosillas en tu rutina diaria. Veamos
5 maneras de mantenerse en forma sin ir al gimnasio:
Usar las escaleras
Si vives en un edificio, en el tercer o quinto piso,
simplemente dedícate a usar con más frecuencia las escaleras. Subirlas es un
ejercicio fantástico: puedes llegar a quemar entre 7 a 10 calorías por minuto.
Con este simple plan, fortaleces los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y
hasta los abdominales. Basta de perder el tiempo esperando el ascensor: ¡tu
cuerpo te agradecerá el uso de las escaleras!
¡A bailar!
Si el gimnasio te aburre, definitivamente el baile es lo
tuyo. ¿Sabías que por bailar sólo 15 minutos al ritmo de tus temas preferidos
puedes quemar entre 60 y 86 calorías? Nada despreciable para hacer algo que
realmente disfrutas. Así que cálzate tus mejores zapatos, arréglate y sal a
bailar y divertirte con tus amigas hasta el amanecer... Un buen pretexto, ¿no
te parece?
Ir a la pileta
Por lejos, la natación es la actividad más completa. No
solamente en lo que a quemar calorías se refiere, sino también para cuestiones
respiratorias, óseas y otras. Pero si de eliminar calorías se trata, el estilo
más conveniente es mariposa. Es el estilo más completo y complejo, por lo que
te recomendamos practicarlo si tienes práctica y conocimiento, si no quieres
lesionarte la espalda y los hombros. Pero vale la pena aprender, y ayudar a la
salud de una manera diferente.
Usar pesas de tobillo
Una manera diferente de realizar las caminatas habituales, de
casa al trabajo o al lugar de estudio. Colócate estos pesos de tobillos y harás
trabajar un poquito más ciertas partes de tu cuerpo, como piernas y
abdominales. Al igual que con las pesas comunes, debes tener la precaución de
que el peso no sea demasiado, sino que te permita sentirte cómoda y evitar
posibles lesiones.
Caminar un poco más
Más allá de una cuestión de bajar esos kilitos que nos
molestan, hablamos también de los peligros que nos puede acarrear una vida
sedentaria. La falta de ejercicio, aún el mínimo que sea, conlleva a
importantes problemas como la diabetes, por ejemplo. Por eso, al hacer tus
actividades diarias, como las compras en el supermercado, por ejemplo, puedes
optar por caminar un poquitito más. ¿Cómo? estacionando el auto unas cuadras
más lejos, por ejemplo, para caminar más y gastar algo de energía. Sacrifica
pequeños tiempos de tu rutina y dedícalos a breves paseos, con el simple
propósito de mover un poco tu cuerpo del sedentarismo.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en imujer
