Ejercicios para glúteo que no lastiman tus rodillas

Muchas veces pensamos que el único ejercicio que hay para tener unos glúteos definidos son las sentadillas y si tenemos problemas con las rodillas, el simple hecho de pensar en ellas nos da terror. 

La buena noticia es que hay muchos otros ejercicios. Lo correcto sería que practiques la rutina mínimo 3 veces a la semana por media hora.

1.Patada hacia atrás

 2.Movimiento de costado

Este ejercicio te ayudar a tonificar las piernas y glúteos.

3.Movimiento hacia arriba

4.Abertura de piernas

5.Levantamiento de pelvis

Recuéstate con la planta del pie apoyada en el piso. 

Extiende tus brazos y levanta la pelvis. Regresa a la posición inicial.

Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en lushiouslifts